Es el estado de conciencia, en muchas ocasiones se define como un estado del cuerpo en que los músculos están en reposo. La relajación es mucho más, es un estado de conciencia que busca voluntaria y libremente con el objetivo de percibir los niveles más altos que un ser humano puede alcanzar, de calma, paz, felicidad, alegría.
Objetivos:
- Tomar conciencia de la contracción muscular y su relación.
- Aumento del nivel de conciencia corporal.
- Descanso más profundo.
- Mayor resistencia hacia las enfermedades.
- Equilibrio en la tensión arterial.
- Mejor oxigenación.
- Aumento del nivel de energía y vitalidad.
- Superior nivel de recuperación tras los esfuerzos.
- Predominio de los pensamientos positivos.
- Resistencia frente a hábitos erróneos: fumar, alcohol, comidas...
- Disminución del estrés.
- Mayor capacidad de aprendizaje.
- Mejora la capacidad de recordar datos.
Introducción:
- La calidad de la respiración determina nuestro bienestar:
- La salud, el estado de ánimo, la energía y la creatividad, dependen de la cantidad de oxígeno que nos llega y si es al contrario genera el malestar físico, las tensiones emocionales, dolor, frustraciones, todo lo que pasa en nuestro entorno influye en la manera de respirar.
- Los ejercicios de respiración nos ayudan a respirar más libremente, a aprender a vivir en calma dentro de la actividad y a disfrutar del reposo; por ello debemos respirar lenta y profundamente.
Método de relajación progresiva por segmentos corporales:
La relajación progresiva es un método de carácter fisiológico que esta orientado hacía el reposo.
Es preciso reconocer la tensión muscular para eliminar tensiones; las zonas en las que acumulamos tensión son el cuello por la sobrecarga y tensión que se mantiene y la espalda por sus grandes grupos musculares, los cuales acumulan más tensión por ello es importante aprender a relajar la musculatura de espalda.
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