Primer componente: higiene postural en las AVD

1. Identificación de posturas incorrectas:

• Preguntar a cada trabajador las posturas que realizan habitualmente en las actividades de la vida diaria y que creen que son correctas.

• Agacharse flexionando la columna lumbar y no las rodillas.

• Coger peso sin aproximarlo a nuestro tronco.

• Llevar cargas de forma asimétrica (en un solo lado).

• Dormir boca abajo.

• No apoyar correctamente la espalda en el respaldo de sillas y/o sillones.

2. Corrección de posturas en las AVD:

AL CAMINAR	AL ESTAR DE PIE	AL AGACHARSE	AL LLEVAR UNA CARGA	AL ESTAR SENTADOS
Mantener espalda recta. Hombros hacia atrás. Brazos relajados a lo largo del cuerpo.	Evitar que sea durante periodos largos Y  Alternar la postura  No apoyar  un  solo pie.	No  flexionar(doblar) la espalda y Flexionar las rodillas.	Levantarlos solo hasta la altura del pecho, nunca por encima de la altura de los hombros Mantener el objeto pegado al cuerpo.	Apoyar los pies correctamente en el suelo Utilizar sillas con respaldo alto.  Mantener la espalda recta y apoyada en el respaldo.